Этот марафон создан для женщин, которые хотят

Уменьшить живот
убрать отёки в области живота и почувствовать лёгкость
Укрепить тазовое дно
Устранить подтекания мочи, мягко восстановиться после родов, поддержать себя во время климакса
Наладить работу ЖКТ
улучшить пищеварение и избавиться от запоров
Татьяна Кармалюгина — сертифицированный тренер по бодифлексу и послеродовому восстановлению
• более 7 лет опыта работы с женскими практиками;
• специализация: мягкие техники восстановления после родов, работа с мышцами тазового дна и пресса;
• автор адаптированных программ для женщин;
• разработала методики, сочетающие наули с дыхательными и восстановительными практиками;
• провела свыше 80 марафонов и индивидуальных программ по женскому здоровью;
фокус в работе: безопасность, постепенность и долгосрочный результат.

Татьяна Кармалюгина
сертифицированный тренер по бодифлексу
Наули-марафон -  комплексный подход, объединяющий технику наули, дыхательные упражнения и элементы послеродового восстановления.
Программа построена от простого к сложному — с учётом уровня подготовки и индивидуальных особенностей каждой участницы.
Формат проведения
  • Старт
    1 числа
  • Длительность
    Три недели
  • Где проходит
    в закрытой группе ВКонтакте — все материалы, видеоуроки и задания
  • Обратная связь и поддержка
    Проверка техники от тренера и чат для общения
  • Доступ
    материалы остаются с вами навсегда (в зависимости от тарифа)

Наули‑марафон «Доброе утро»: 21‑дневный путь к лёгкости и здоровью
Программа построена по принципу «от простого к сложному» — с обязательной индивидуальной проверкой техники тренером на каждом этапе. Это гарантирует безопасность и эффективность практики.
  • Блок 1. Подготовка тела и дыхания (первая неделя)
    Вы:
    • подготовите тело к практике — улучшите подвижность позвоночника и диафрагмы;
    • освоите естественное дыхание;
    • познакомитесь с базовыми техниками 
    • пройдёте начальную диагностику (тесты дыхания и МТД);
    • получите обратную связь от тренера — он проверит правильность выполнения упражнений и скорректирует технику.
  • Блок 2. Освоение техник наули (вторая неделя)
    Вы перейдёте к ключевым элементам наули:
    • научитесь формировать и удерживать срединный брюшной жгут;
    • освоите динамические варианты жгута и круговое наули;
    • отработаете сложные элементы;
    • тренер индивидуально проверит вашу технику и поможет исправить ошибки — это снизит риск травм и повысит эффективность практики.
  • Блок 3. Углубление и закрепление (третья неделя)
    • объедините освоенные техники в комплексные последовательности;
    • оцените прогресс через повторную диагностику;
    • составите персональную программу для самостоятельной практики;
    • получите итоговую проверку техники от тренера, рекомендации для дальнейшего развития.

Готовы начать путь к лёгкости и гармонии?

Перейдите по кнопке и напишите в ВК “Мое утро”

👇

Результат ученицы
Фото отзывы
Тарифы и цены

Не откладывайте своё здоровье и комфорт!

Для заказа напишите МОЕ УТРО по кнопке

👇

Если у вас остались вопросы о марафоне, тарифах или программе — напишите нам! Мы с радостью ответим и поможем выбрать подходящий вариант.

Внимание! Есть противопоказания!

Made on
Tilda